11 วิตามินเสริม ที่จำเป็นต่อร่างกาย

วิตามินกินทำไม? นอกจากการทานอาหารครบ 5 หมู่แล้ว วิตามินยังช่วยเสริมสร้างร่างกายให้ทำงานได้ตามปกติ มาฟังประโยชน์ของวิตามินแต่ละชนิด และวิธีทานอย่างถูกต้องกันค่ะ

วิตามินดี เป็นสารพวก สเตอรอล มีดีหนึ่ง ดีสองและดีสาม ประโยชน์ ช่วยดูดซึมแคลเซียมและฟอสเฟสจากลำไส้เล็กเก็บไว้ในกระดูกและฟัน อาการขาด เป็นโรคกระดูกอ่อน ฟันผุ

วิตตามิน พญ อรกมล บอกว่า การซื้อวิตามินกินเองในช่วงที่ร่างกายมีความเครียดหรือรับประทานอาหารไม่ครบถ้วน หากเป็นวิตามินจากแหล่งผลิตที่ได้มาตรฐาน กินในปริมาณไม่เกินที่ RDI ระบุไว้ จะถือว่า

วิตตามิน Calcium เป็นส่วนประกอบสำคัญในโครงสร้างกระดูกและฟัน ช่วยในการทำงานของระบบประสาทกล้ามเนื้อ ควบคุมการยืดและหดตัวของกล้ามเนื้อ รักษาสมดุลความดัน อาหารที่มีCalcium สูง เช่น ปลาเล็กปลาน้อย ผัก